Search

Fokus Latihan untuk Meningkatkan Ketahanan Fisik dan Kekuatan Pemain




Situasi lockdown di Inggris membuat pertandingan Garuda Select mengalami penundaan. Hal ini dimanfaatkan oleh tim pelatih untuk menjalani latihan fisik agar pemain lebih siap di pertandingan berikutnya.


Pelatih Fisik Garuda Select, Jake Fitzsimmons telah menyiapkan program untuk para pemain. "Kami melakukan sesi penguatan fisik & conditioning pada pagi hari selama satu jam, kemudian ada latihan untuk stabilitas dengan gerakan seperti plank dan side plank. Selanjutnya ada juga menu sit-up yang harus dilakukan oleh pemain," kata Jake.


"Untuk memperkuat bagian tubuh atas ada gerakan overhead press yaitu gerakan mengangkat beban tegak lurus ke atas kepala menggunakan resistance band. Latihan ini akan membuat pemain menjadi kuat yang sangat berguna bagi mereka saat bermain. Ada juga sesi untuk melatih keseimbangan dan stabilitas bersama Fisioterapis Garuda Select, Ellie Hargreaves. Kerja keras sesungguhnya hadir di sesi latihan lari," tambah Jake.


Lari baik jarak pendek maupun jauh menjadi menu wajib pemain. Latihan lari ini penting untuk meningkatkan kondisi fisik pemain. Menurut Jake program latihan ini merupakan hal yang biasa di klub-klub sepakbola profesional. Rutinitas ini penting dilakukan oleh pemain agar bisa berkembang lebih jauh lagi.


"Harapan kami dengan sesi latihan ini otot-otot pemain semakin terbentuk dimana ini akan membantu mereka untuk lebih kuat dan eksplosif di lapangan," kata Jake.

Recent Posts

See All